Táplálkozás

A mozgás csak fél egészség, és nem utolsósorban csak fél kockahas. Köztudott, hogy a szép idomok és az egészség eléréséhez a megfelelő táplálkozás legalább annyit nyom a latban, mint a testedzés. A Dallos Pilates Stúdióba megérkezett a metabolic typing, ami személyre szabott diétát kínál, így nemcsak az úszógumit, hanem a lélekgyilkos villámdiétákat is elfelejtheted.

 

Egészség – csak pontosan és szépen

Nem kérdés, hogy a mindenki által vágyott testforma eléréséhez mozgásra van szükség. A legtöbben sikeresen el is jutunk a megfelelő helyes kis edzőcucc kiválasztásáig, és lendületesen nekivágunk a fitneszterem felé vezető útnak, hogy ott aztán fejest ugorjunk a gépek és aerobikórák buzgó forgatagába. A lelkesedés fél siker, azonban legtöbbször nem elegendő a kecses idomok és az egészség eléréséhez.

Dallos Ági, országszerte elismert fitneszedző és Pilates-oktató több mint húsz éves tapasztalattal a háta mögött pontosan tudja, hogy mindenkinek más edzéstípus felel meg. Egy állóképességi óra egy irodistának maga lehet a földi paradicsom a nap végén, a lóti-futi munkából érkezőnek viszont felér egy lassú, kínkeserves halállal. Ági győri stúdióját is ennek megfelelően alakította ki, ahol az egész nap loholók yoga-pilates órákon nyugtathatják meg idegeiket, míg az irodai székből szabadulókat keményebb tréningek várják. A Dallos Pilates Stúdió tehát ideális hely a testi-lelki harmónia eléréséhez, épp csak egy dolog hiányzott eddig, a táplálkozási tanácsadás.

Az egészség és eredményesség szempontjából a megfelelő étrend kiválasztása legalább annyira fontos, mint az, hogy megtaláld azt az oktatót, aki akkor is elővarázsolja belőled az edzőterem királynőjét/királyát, ha épp félholtan érkezel a tréningre. Szerencsére mára ez a probléma is megoldódott, mivel a Dallos Pilates Stúdióban is kipróbálhatod a metabolic typing diétát, ami személyre szabott táplálkozási tanácsokkal segíti a tévénéző izmok olvadását. Ági segítségével így már nemcsak a neked leginkább megfelelő mozgásformát, hanem a hozzád leginkább passzoló étrendet is megismerheted.

 

Egy diéta mindenkiért

Te is hajlamos vagy a „Mi a hobbid?” kérdésre azzal válaszolni, hogy „Diétázom”? Akkor bizonyára tapasztaltad már a fogyókúrarulett minden kockázatát és mellékhatását. Csepregi Éva is megénekelte, hogy „háromszáz éves játék már a jojó”, és bizony ki ne ismerné a többhetes könnyfakasztó salátarágcsálás után alattomosan visszakúszó kilók rémét, ami után következhet egy újabb aszkézis. Rémálomszerűek azok az esetek is, amikor hiába kanalazod nap mint nap a borzasztó ízű, szupertitkos recept alapján készülő csodalevest, vagy döntöd magadba a heti öt centi mínuszt ígérő fogyiturmixot, egy dekát sem tudsz leadni, pedig a barátnőd ugyanezzel a technikával két ruhamérettel lett boldogabb. Azokat az eseteket leszámítva, amikor az olajban sült krumplit zöldségköretnek, a málnaszirupos eperfagyit pedig gyümölcsnek minősíted, nem a te hibádból sikertelen a diéta.

Az egészséges táplálkozás kulcsa, hogy a kiválasztott ételek passzoljanak a te egyéni felépítésedhez, és hatékonyan elégítsék ki a szervezeted szükségleteit. Ha nem a saját beállítottságodnak megfelelő étrendet választod, úgy sanyargathatod magad éveken át a tartós eredmény és a jó közérzet elérése nélkül.

A metabolic typing elsősorban nem fogyókúra, hanem egy olyan személyre szabott étrend, amivel a maximális energiaszintet és a legjobb egészségi állapotot érheted el. Szerencsére az optimális táplálkozás kellemes mellékhatásaként a magunkon hurcolt súlyfelesleg is szépen leolvad.

Mutasd a tányérod, megmondom, ki vagy!

Manapság egyre többet foglalkozunk önmagunk, illetve mások megismerésével, és sejtjük, hogy mire számíthatunk, ha a főnökünk skorpió csillagjegyű, vagy netán oroszlán az aszcendense. A táplálékszükségletünk a személyiségünkhöz hasonlóan rendkívül sokféle lehet, mert ami az egyik embernek táplálék, az a másiknak méreg. Ha például eléd tolnának egy eszkimómenüt, valószínűleg három napig jajgatnál a fókazsírtól, de egy zöldségeket legelésző indiai jógi is kifeküdne egy fehérjedús kúrától. Viszont nem kell a világ két távoli sarkáig rohannunk a szembeszökő különbségekért. Az egyik ember remek formában lehet a vegetáriánus étrendtől, de a sajtokra elég ránéznie, és máris gyarapodni kezd a csípőmérete. A másik roskadásig tömheti magát fehérjékkel, a péksütiktől viszont azonnal cipóvá kerekedik. Anyagcseretípustól függően mindenki másképp dolgozza fel a táplálékokat, így bizonyos dolgokat könynyebben, másokat nehezebben alakít energiává.

A metabolic typing (szó szerinti fordításban anyagcsere-tipizálás) rendszere épp ezen alapul, mivel általa mindenkinek olyan étrend állítható össze, ami a leginkább megfelel az egyéni anyagcsere típusának. Aki pedig megtalálja a saját szervezetének megfelelő ételkombinációt, fitt lehet, mint egy eszkimó a fókasteak után. A mozgás csak fél egészség, és nem utolsósorban csak fél kockahas. Köztudott, hogy a szép idomok és az egészség eléréséhez a megfelelő táplálkozás legalább annyit nyom a latban, mint a testedzés.

A Dallos Pilates Stúdióba megérkezett a metabolic typing, ami személyre szabott diétát kínál, így nemcsak az úszógumit, hanem a lélekgyilkos villámdiétákat is elfelejtheted. Egészség – csak pontosan és szépen Nem kérdés, hogy a mindenki által vágyott testforma eléréséhez mozgásra van szükség. A legtöbben sikeresen el is jutunk a megfelelő helyes kis edzőcucc kiválasztásáig, és lendületesen nekivágunk a fitneszterem felé vezető útnak, hogy ott aztán fejest ugorjunk a gépek és aerobikórák buzgó forgatagába. A lelkesedés fél siker, azonban legtöbbször mozgás – táplálkozás – tudatosság

 

Az vagy, amit megeszel

A metabolic typing négy faktor alapján határozza meg az anyagcseretípust: az autonóm idegrendszer, a sejtanyagcsere, a hormonrendszer és a vércsoport szerint. Ez a négy elem adja meg mindenkinek a személyes anyagcsere- jellemzőit és étkezési paramétereit. Az egyes altípusoknak számtalan kombinációja létezhet, amelyek alapján meghatározható, hogy ki milyen élelmiszereket igényel, és ezeket milyen arányban érdemes fogyasztania.

Szintén érdekes, hogy az egyes típusok nemcsak az anyagcserében, hanem a személyiségben, sőt, fizikai felépítésben is megmutatkoznak. Az autonóm idegrendszer – szuperhősök és Sancho Panzák Az autonóm idegrendszer felelős szervezetünkben a légzésért, szívverésért és emésztésért. Szimpatikus oldala felel az aktív tevékenységekért, mint a gyorsabb szívverés vagy a magasabb vérnyomás, míg a paraszimpatikus oldal a nyugalmi folyamatokat irányítja, mint az emésztés vagy az energiatárolás. A legtöbb embernél az egyik vagy a másik dominál, míg a szerencsés keveseknél egyensúlyban van a két oldal. Valószínűleg a szimpatikus oldal által dominált egyénről mintázták Superman alakját, mivel ez a típus rettentő aktív és terhelhető, kissé hűvösek az érzelmei, emellett gyakran türelmetlen, és álmatlanság is kínozhatja. Az ilyen embernek érdemes több szénhidrátot és kevesebb fehérjét, valamint zsírt fogyasztania. Ez a paraszimpatikus oldalt erősíti, ami minden szuperhősnek segít, hogy a maximumon pöröghessen. Ellentéte a paraszimpatikus oldal által befolyásolt személy, aki a keményszívű akcióhősök mellett a melegszívű, megfontolt és türelmes, ám néha lustaságra hajlamos Sancho Panza típust képviseli. Neki természetesen a szimpatikus oldalt érdemes erősíteni sok fehérjével és kevés szénhidráttal.

 

A sejtanyagcsere – gyors és lassú lebontású típusok

Az autonóm idegrendszerhez hasonlóan a sejtanyagcsere szempontjából is több kategóriába sorolhatók az emberek. A gyors lebontású típus hajlamos úgy viselkedni, mint az elemes nyuszi: egy darabig iszonyúan pörög, aztán hirtelen kimerül. Hogy tovább tartson az energiája, érdemes kicsit lassítani a benne zajló folyamatokat némi fehérjével. Ezzel szemben a lassú lebontású típus nyugodt és laza, inkább befelé forduló személyiség, akinek nem árt, ha némi szénhidráttal alaposan felpörgeti magát. A hormonrendszer típusai – babák, erőemberek és bombacsajok

A nőknél négy, a férfiaknál három hormontermelő mirigy dominanciája lehet jellemző. Az agyalapi típusúak testfelépítése igazi babadizájn: arcuk gyermekien kerek, testük nem túl izmos, inkább puha. Ha meghíznak, akkor a csöppségekhez hasonlóan, egész testükön egyenletesen rakódik le a fölösleg, és kerek gyerekpocakjuk keletkezik. Gyengéjük az összes zsíros tejtermék és a klasszikus cukros, fehér lisztes nyalánkságok.

A mellékvesetípusba tartozók igazi keménykötésű figurák. Akkor is erősek és izmosak, ha semmit nem sportolnak, kis súlyfelesleggel pedig bizton pályázhatnak a nagyi kedvencei címre, mivel nyugodtan üdvözölhetőek a „De jó erőben vagy!” felkiáltással. Mumusuk az összes vörös hús, tehát érdemes messze elkerülniük a lacikonyhák Mikulását.

A pajzsmirigytípusúak szuperpéldánya Lara Croft, de szerencsére nem mindegyikük fejlődött a digitális tökéletességig. Ők korunk karcsú, atlétikus ideáljai, akik eléggé nehezen tudnak elhízni. Viszont egy komolyabb találkozás néhány cukrászati remekművel náluk is masszív úszógumit eredményezhet.

A petefészektípusba értelemszerűen csak nők tartozhatnak, és természetesen ők hordozzák a legfinomabb nőies jegyeket testükön. Gömbölyded formáik, kerek csípőjük mindaddig optimális kinézetet kölcsönöz nekik, amíg nem engednek a zsíros tejtermékek, az erős fűszerek és a vörös húsok csábításának. Akkor viszont sajnos csípőtájékon gyors méretváltozásra készülhetnek fel.

 

Mozogj, és táplálkozz a saját alkatod szerint!

Ha odafigyelsz magadra, észreveheted, hogy bizonyos ételek fogyást eredményeznek, míg másoktól garantáltan magadra szedsz pár kilót, hogy bizonyos tápanyagokból rengeteg energiát nyersz, míg más eledelek elfogyasztása után nagyon hamar, hurrikánként tör rád az éhség. A metabolic typing mérés alkalmával pontos képet kaphatsz arról, hogy melyik anyagcseretípusba tartozol, és hogy pontosan milyen összetételben érdemes fogyasztanod a különböző táplálékokat.

A Dallos Pilates Stúdióban megnyugtató design és felkészült szakemberek gondoskodnak arról, hogy megtaláld a hozzád leginkább illő mozgás és étrend harmóniáját. A mérés után pedig nemcsak egy egyszerű diétát, hanem saját magad megismeréséhez szolgáló kulcsot is kapsz.